Program s Denisou:

Pátek – Cabaret choreo část 1. – 45 min

Sobota –  Cabaret choreo část 2. – 60 min

Neděle – Dance Fitness lekce – 30 min

Taneční lekce – Cabaret choreoTaneční choreografie ve stylu Cabaretu / flirt dance je vzrušující taneční styl, který zdůrazňuje ženskou eleganci a sebevědomí. Naučíte se pohyby, které posílí vaši sebedůvěru a přivedou vás do kontaktu s vaší ženskou sílou. Choreografii se budeme učit na skladbu Lady Marmalade. První den se naučíme její 1. část. Druhý den zopakujeme a přidáme další část. Po té je možnost si celou choreografii natočit na památku. I netanečnice se nemusí bát, navedeme Vás k tomu, abyste si choreografii užily. Připravte se na skvělou zábavu a nechte se unést taneční atmosférou!

S sebou: legíny, pohodlný vršek, ponožky a nákoleníky (chrániče na kolena).

Dance Fitness lekce:

Taneční fitness lekce je zaměřená na ženské partie! Zapracujeme na středu těla, svaly stehen, hýždí a horní polovinu těla za pomocí krátké gumy na cvičení. Užijeme si spolu hudbu, která nás rozhýbe a necháme tak vyplavat endorfiny, které nás nabijí energií.

Tak neváhejte a připojte se k nám!

Těšíme se na vás! 💪🏻❤️

S sebou: sportovní oblečení, podložku, sportovní obuv, ručník, vodu, krátkou posilovací gumu (není ale povinné)

Individuální trénink s Denisou – 60 minut – 1 000 Kč / 1 osoba

Program s Renatou:

Pátek – Cardio Dance – 45 min

Sobota – Female Dance – 60 min

Neděle – Strečink – 30 min

Cardio dance:

Jak už název napovídá, jedná se o propojení cardio (aerobního) cvičení s tancem. Na začátku lekce se zahřejeme nácvikem jednoduchých tanečních prvků, které na sebe postupně budeme „nabalovat“, až nám vznikne ucelená taneční choreografie. Narozdíl od jiných tanečních lekcí se u cardio dance taneční prvky často opakují a tak jsou choreografie jednoduché na zapamatování. Budeme využívat kroky z tanečních stylů jako Dancehall, Hip Hop a kroky Karibských tanců. Lekce Cardio dance je ve svižném a dynamickém tempu. 🙂

S sebou: legíny, tričko a sportovní obuv.

Female Dance:

Jedná se o taneční lekci, kde se zdůrazňují ženské křivky a linie. Základem jsou pohyby ženskému tělu přirozené jako vlny, kroužky hrudníkem a pánve. Zaměříme se na ladnost provedení těchto pohybů. Lekci zahájíme taneční rozcvičkou a poté přejdeme k nácviku techniky a krátkých kombinací.

S sebou: černý outfit, který zvýrazní ženské křivky a v kterém se budete cítit sexy (legíny, kraťasy, top, tričko). Bez obuvi.

Strečink:

Strečink je cílené protahování zkrácených svalů. Jde o doplněk ke cvičení, kterého máme širokou škálu, ale intenzivní a komplexní strečink našemu tělu chybí jak v plném rozsahu po cvičení, tak každému z nás v denním režimu. Strečink vede ke správnému držení těla a správnému dýchání. Tato lekce bude jako poslední a proto se zaměříme na protažení všech partii, které jsme během víkendu na lekcích namáhaly. 😉

S sebou: legíny, pohodlný vršek a podložku na cvičení. Bez obuvi.

Individuální trénink s Renatou – 60 minut – 1 000 Kč / 1 osoba